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女性冬季牢记四原则,不做“冷美人”

2017-11-15 07:29 | 河北广播电视台即通客户端 | 手机看国搜 | 打印 | 收藏 | 扫描到手机
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核心提示:中医认为冬主收藏,冬季是匿藏精气的时节,对于女性而言,女子属阴,“阴常有余,阳常不足”,由于独特的生理结构与生活方式,在冬天,更要遵循大自然的规律,以藏为主,不做虚寒的冷美人。事实上,许多“要风度不要温度”的女性在冬天里经常有手足冰冷的感觉。

立冬过后,气候寒冷,寒气凝滞收引,易导致人体气机、血运不畅,而使许多旧病复发或加重,所以冬季要注意养生。唐山市中医医院中医妇科主任中医师廉印玲提醒大家,养生的目的是增强人体的抗病能力,但无论哪一种养生之道,都必须“和于阴阳,调于四时”,也就是要与外环境的节律同步。

中医认为冬主收藏,冬季是匿藏精气的时节,对于女性而言,女子属阴,“阴常有余,阳常不足”,由于独特的生理结构与生活方式,在冬天,更要遵循大自然的规律,以藏为主,不做虚寒的冷美人。事实上,许多“要风度不要温度”的女性在冬天里经常有手足冰冷的感觉。所以,冬天女性更要注意应季的保养,有时候也许只是在日常生活中稍微多加注意,就可以改善体质。

防寒保暖

首先要注意防寒保暖,少穿短裙,保护腰腹。从中医养生学的角度来看,冬天藏为主,身体肌肤要避免暴露在外界,否则不光容易引起关节炎,女性的许多妇科疾病如痛经、不孕都是因寒而起,而内科的一些病症同样可能是受寒引起的。所以说“去寒就温”是女性冬季养生的不二法则。

滋阴潜阳

冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“无扰乎阳”的原则,饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力,肾气旺,生命力强,机体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。冬季食疗,关键是提升免疫力。可适当进补,多食一些具有补阳功能的食物如羊肉、鹿肉、韭菜、核桃仁、虾、泥鳅等。冬天气候干燥,加上人们喜欢吃油腻、辛辣的食物,容易出现便秘、口干舌燥甚至口舌生疮等上火、内热的情况,这个时候就可以适当饮用绿茶,或吃具有滋阴功能的食物如芝麻、木耳、松子、蜂蜜、山药等。

适时进补

冬季适时进补也可以用一些膏方调理,中医膏方有着悠久的历史,服用方便,易于保存最适合冬季进补,对于女性来说,采用膏方进补,可以补益气血、阴阳平衡,美容养颜。膏方还可以补虚扶正,提高机体免疫力,尤其对于体质虚寒、表现畏寒肢冷、经期腹痛的人尤为适宜。廉印玲主任还特别提醒女性朋友,冬季服用膏方进补一定要找专门的医师调理,做到一人一方,方能有的放矢,达到事半功倍的作用。

宜早睡晚起

在冬季里女性朋友生活作息要规律,宜早睡晚起。因为冬季三月,昼短而夜长,日照时间是一年中最短的三个月。起居作息应当顺应人体养精固阳的需要,宜早睡迟起。要注意常晒太阳,在阳光照射之下,人身肌肤和暖,血气刚强,御邪能力增强。

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